2012年5月2日水曜日

やると決めた事を継続する3つの方法



photo credit: Vincepal via photo pin cc




GWが始まって間もないですが、いかがお過ごしでしょうか？PLUSEXです☆

僕はついだらだらしてしまいがちのGWを、「頭の整理」と「ガレージの整理」と「GW中毎日ジョギング」と、公私共に充実させようと思っています☆


今日はGW中に決めた事をやり続ける3つの方法を紹介します。


1、公開宣言効果を活用する！！



先日葬儀会館ティアの冨安徳久氏の講演会に行った際、「公開宣言効果」という話を聞きました。 公開宣言効果とは・・・

「自分て言ったことに対して、責任を持ち、最後までやり通そうと思うこと。」

という効果。

具体的に僕が今回宣言したのは@beck1240さんのつぶやきからです。


このつぶやきに対して・・・



と最近ジョギングを怠けていたので反応し、そこで「走る！！」と宣言したからです。
まさに公開宣言効果。これで後戻りできませんね。


2、仲間とともに切磋琢磨する！！




一人でなにか続けようと思っても、余程意思が強い限り続けることは困難だと思います。
そこでTwitterや、周りの知人を巻き込んでしまうのです。

僕は今回のジョギングでは「ムスコ」をパートナーに選びました。
最近自転車を新調したので乗るのが楽しいらしく、そこで「GW中は一緒に走ろうよ！！」
と誘いました。
これで共に頑張れるパートナーができました。
Twitterでも早起きや、ジョギング、勉強などともに頑張る同士を見つけることができますね。



　3、目的をハッキリさせ量より質にこだわる！！




つい頑張ると決意した時は、高い目標など立ててしまいがちです。
例えば・・・

  • 明日から4時起きするぞ！！
確かに早起きはいいのですが、4時に起きなくても5時でもいいはずです。
目的は4時に起きることではなく、何かやりたい事をするために早起きすることです。
ですので今まで6時に起きていたならば、5時30分に起きてみることや、徐々に起きる時間を早めていけばいいのです。
  • 毎日5km走るぞ！！
これも意気込みはいいのですが、毎日というハードルが高いがために、一日でも走らなかったりすると「昨日走れなかったから、明日でいいか」となったり、「毎日は難しいなぁ。もうやめよ」となりかねません。

5kmという距離も適応だと思いますが、走り慣れているならばいいものの、いきなりはきついと思います。走ることが目的ならば1kmでも10kmでもいいはずです。

いきなり背伸びするのではなく、徐々に量を上げていけばいいのですね♪


まとめ

このように一人で頑張ることも可能ですが、TwitterやfacebookがあるSNSの時代です。
活用するにはもってこいなので、気負わずコツコツと努力を積み重ねていきましょう！！


投稿者 時刻: 0 件のコメント:
登録: 投稿 (Atom)